W krajach skandynawskich sauna jest tak podstawowym wyposażeniem domostwa jak w Polsce łazienka..
Ostry, mroźny klimat w Finlandii i Szwecji sprzyja korzystaniu z sauny szczególnie zimą gdy temperatura dochodzi do – 300 C. Ale sauna służy nie tylko wygrzaniu się, ale również utrzymaniu organizmu w dobrej kondycji i poprawieniu samopoczucia. Pobyt w saunie jest też zabiegiem odprężającym, usuwającym zmęczenie, dającym poczucie rozluźnienia i relaksu. Do historii przeszła sauna byłego prezydenta Finlandii – Urho Kekkonena, w której co czwartek odbywały się posiedzenia rządu fińskiego
W saunie następuje rozluźnienie ciała i umysłu, łatwiej podejmuje się decyzje, ustępuje nieufność i napięcie. Kłopoty pozostają na zewnątrz. Finowie dobrze wiedzą, że seanse w saunie mają również charakter terapeutyczny, poprawiają krążenie, przyśpieszają przemianę materii, podwyższają odporność immunologiczną, w bezpośredni sposób, przez wypocenie, oczyszczają organizm z toksyn, oczyszczona zostaje skóra.
Sauna działa podobnie jak masaż, pomaga rozluźnić mięśnie, uelastycznia stawy. Sauna fińska jest sauna suchą, wilgotność powietrza wynosi w niej ok. 15%, a pierwsze wejście do sauny na około 10 minut powinno mieć miejsce na najniższe łóżko gdzie temperatura nie przekracza 800C. Po tym czasie należy skorzystać z basenu z zimą wodą lub po prostu wskoczyć pod zimny prysznic. Drugie wejście do sauny następuje na wyższą półkę, gdzie temperatura dochodzi do około 1000C.
Należy wytrzymać 10- 15 minut i znów skorzystać z zimnego prysznica. Pora na ulgę, którą daje podniesienie wilgotności powietrza w saunie poprzez wylewanie porcji wody na rozgrzane kamienie pieca sauny. I w tym momencie do sauny wkracza aromaterapia z całym dobrodziejstwem olejków eterycznych. Zastosowanie olejków eterycznych nie tylko daje przyjemne wrażenia zapachowe. W wysokiej temperaturze olejki odparowują natychmiast i bardzo szybko przenikają przez rozszerzone pory skóry do organizmu, podobnie jak przez górne drogi oddechowe.
Jeżeli zaczyna się przeziębienie i również profilaktycznie, żeby go uniknąć zalecam mieszankę:
DR BETA® MIXTURE FS- 2: olejek eukaliptusowy 3 krople olejek mięty pieprzowej 3 krople olejek drzewa herbacianego 2 krople olejek lawendowy 1 kropla olejek sosnowy 1 kropla
Podnosi ona również odporność organizmu i można ją stosować przez cały rok, nie częściej jednak niż raz w tygodniu przy regularnym korzystaniu z sauny. Stale na co dzień można stosować sam olejek eukaliptusowy ponieważ oczyszcza drogi oddechowe, rozjaśnia umysł i pomaga wyeliminować toksyny z organizmu. Stosuje się 4-5 kropli olejku na szklankę wody.
Sauna może spełniać także zadania kosmetyczne. Paniom (a także i Panom) z cerą tłustą, z rozszerzonymi porami, skłonną do infekcji zalecam mieszankę:
DR BETA® MIXTURE DS- 1
olejek cytrynowy 5 kropli
olejek drzewa herbacianego 3 krople
olejek lawendowy 2 krople
Bardzo popękane naczynia krwionośne nie tylko na twarzy , ale na całym ciele, są przeciwwskazaniem do korzystania z sauny. Jeżeli stan naczyniek jest dobry, ale skłonność do rozszerzania szczególnie na twarzy istnieje, należy skórę zabezpieczyć ochraniając ją warstewką oleju roślinnego np. awokado lub z migdałów albo Oliwką Różaną ® na pękające naczyńka.
W celu uzyskania pełnego relaksu, dobrego samopoczucia, lekkości ducha i ciała zalecam mieszankę:
DR BETA® MIXTURE R-3
olejek pomarańczowy 4 krople
olejek cytrynowy 3 krople
olejek melisowy 2 krople
olejek sandałowy 1 kropla
W celu dodania sobie energii i wigoru polecam:
DR BETA® MIXTURE E-3
olejek grapefruitowy 5 kropli
olejek sosnowy 3 krople
olejek rozmarynowy 2 krople
Wszystkie wyżej wymienione mieszanki stosuje się w ilości 4-5 kropli na szklankę wody (250 ml), którą wylewa się na kamienie pieca sauny przed ostatnim do niej wejściem. Cały seans w saunie nie powinien trwać dłużej niż 45 -50 minut. Pobyt w saunie jest dla organizmu nie tylko zabiegiem odnowy biologicznej, ale również dużym wysiłkiem. Osoby z dolegliwościami serca i układu krążenia powinny zasięgnąć porady lekarza. Po wyjściu z sauny trzeba mieć czas na odpoczynek najlepiej w pozycji leżącej lub siedzącej przez co najmniej 15 minut.
Konieczne jest uzupełnienie utraty płynów z organizmu, wypicie wody mineralnej lub sok pomidorowy, który zawiera potas. Na zabiegi w saunie trzeba przeznaczyć około dwóch godzin, bez pośpiechu, zapominając o problemach i obowiązkach. Na pewno nie będzie to czas stracony.
Zainteresowanym polecam książkę „Pachnąca Apteka – Tajemnice aromaterapii” ( dr W.S. Brud , dr Iwona Konopacka -Brud ) oraz czasopismo naukowe „Aromaterapia”
Autor tekstu: Dr inż. Iwona Konopacka-Brud – absolwentka Wydziału Chemii Politechniki Warszawskiej. 30 lat pracy zawodowej poświęciła substancjom zapachowym. Specjalizuje się w dziedzinie naturalnych substancji zapachowych – olejków eterycznych i aromaterapii. Prezes Polskiego Towarzystwa Aromaterapeutycznego, twórca i Redaktor Naczelna czasopisma popularno-naukowego Aromaterapia. Współtwórca serii Dr Beta® – wyrobów do aromaterapii – olejków eterycznych i kosmetyków produkcji firmy Pollena-Aroma, w której pełni funkcję Dorady jako Specjalista ds. Kosmetyków Naturalnych. Współautorka książek: „Tajemnice Aromaterapii – Pachnąca Apteka” 1992, „Aromaterapia dla każdego” 2002, „Podstawy Perfumerii” 2009, „Aromaterapia w Gabinecie Kosmetycznym, Ośrodku Odnowy biologicznej i SPA” 2010. Wykładowca Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na Wydziale Farmaceutycznym.