Pierwszy dzwonek zbliża się wielkimi krokami. Plecak przygotowany, zeszyty podpisane, piórnik spakowany. Wszystko gotowe… przynajmniej teoretycznie. Bo powrót do szkoły to nie tylko organizacja wyprawki. To również zmiana codziennego rytmu, wcześniejsze pobudki, nowe obowiązki i czasem sporo emocji – zarówno u dzieci, jak i rodziców.

Czy można w prosty sposób stworzyć w domu atmosferę, która będzie sprzyjała spokojnemu porankowi i późniejszej nauce?

Jednym z elementów, który warto wziąć pod uwagę, jest zapach.

Zapach a emocje i pamięć – co mówi nauka?

Zmysł węchu jest wyjątkowo silnie powiązany z obszarami mózgu odpowiedzialnymi za emocje i pamięć. Dlatego konkretny aromat potrafi przywołać wspomnienie, skojarzenie albo określony nastrój.

Badacze zajmują się również tzw. pamięcią zależną od kontekstu. W klasycznych eksperymentach obserwowano, że informacje mogą być łatwiejsze do odtworzenia, gdy podczas przypominania pojawia się podobny kontekst jak podczas nauki – również zapachowy.

Nie oznacza to oczywiście, że olejek eteryczny sprawi, że dziecko nagle zacznie bez wysiłku zdobywać same piątki. Zapach nie zastąpi powtarzania materiału, snu, odpoczynku ani dobrej organizacji nauki.

Może jednak stać się dodatkowym elementem środowiska nauki, który pomaga stworzyć określone skojarzenie: ten zapach = czas skupienia i nauki.

Stwórzcie własny „zapach nauki”

Końcówka wakacji może być dobrym momentem na stworzenie prostego aromatycznego rytuału.

Najważniejsza jest tutaj regularność. Jeśli wybierzecie konkretną kompozycję, używajcie jej przede wszystkim podczas nauki, zamiast rozpylania jej przez cały dzień w całym domu.

Dla młodszych dzieci

Dobrym punktem wyjścia może być delikatna, cytrusowa kompozycja:

• 3 krople olejku eterycznego z cytryny,
• 2 krople olejku eterycznego z mandarynki.

Dla starszych dzieci i młodzieży

W przypadku starszych dzieci można rozważyć nieco bardziej złożoną kompozycję:

• 3 krople olejku eterycznego z cytryny,
• 2 krople olejku eterycznego z mandarynki,
• 1 kropla olejku eterycznego rozmarynowego typu cyneolowego.

Warto jednak zawsze kierować się wiekiem dziecka, właściwościami konkretnego olejku i zasadami bezpiecznej aromaterapii.

Jak wykorzystać zapach podczas nauki?

Nie ma potrzeby pozostawiania dyfuzora włączonego przez kilka godzin.

Można rozpocząć naukę od krótkiej sesji aromatycznej, np. około 15–30 minut, odpowiednio do urządzenia, wielkości pomieszczenia i indywidualnej tolerancji zapachu.

Ciekawym elementem może być również powrót do tego samego aromatu przed sprawdzianem. Zamiast ponownie uruchamiać dyfuzor w klasie, można wykorzystać zapach w bezpieczny i odpowiedni sposób, np. poprzez krótką ekspozycję na aromat na chusteczce.

Chodzi przede wszystkim o stworzenie powtarzalnego skojarzenia między zapachem a sytuacją, w której dziecko się uczy.

A co z porannym chaosem?

Powrót do szkoły to nie tylko lekcje i odrabianie prac domowych. To także słynne poranki.

Budzik. Śniadanie. Ubieranie. „Gdzie jest mój zeszyt?”. „Nie chcę tych skarpetek!”. „Spóźnimy się!”

Brzmi znajomo?

W takich chwilach trudno oczekiwać od rodzica idealnego spokoju. Dlatego warto szukać małych elementów, które mogą sprawić, że domowa atmosfera będzie przyjemniejsza.

I tutaj ponownie pojawiają się cytrusowe olejki eteryczne.

Cytrusy na dobry początek dnia

W jednym z badań dotyczących wpływu zapachów na nastrój porównywano m.in. aromat lawendy, cytryny i wody. Wyniki wskazywały, że zapach cytryny może wpływać na subiektywnie oceniany nastrój uczestników.

To oczywiście nie oznacza, że cytryna rozwiąże każdy poranny problem. Warto jednak pamiętać, że zapach jest częścią naszego otoczenia i może wpływać na to, jak je odbieramy.

Dlatego świeże, cytrusowe aromaty mogą być ciekawym elementem porannego rytuału.

„Poranna karuzela” – prosta mieszanka cytrusowa

Jeżeli lubicie świeże, owocowe kompozycje, możecie wypróbować:

• 2 krople olejku eterycznego pomarańczowego,
• 2 krople olejku eterycznego cytrynowego,
• 1 kroplę olejku eterycznego grejpfrutowego.

Dodaj mieszankę do dyfuzora zgodnie z jego instrukcją i rozpocznij aromatyzowanie pomieszczenia podczas śniadania. Po zakończeniu sesji warto wyłączyć urządzenie i przewietrzyć pomieszczenie.

Dlaczego właśnie te olejki?

Pomarańcza ma ciepły, słodki i łagodny aromat, który często dobrze sprawdza się w rodzinnych przestrzeniach.

Cytryna wnosi do kompozycji świeżość i charakterystyczną, rześką nutę.

Grejpfrut dodaje lekko wytrawnego, owocowego akcentu, dzięki czemu mieszanka nie jest przesadnie słodka.

Jeżeli zapach grejpfruta jest dla dziecka zbyt intensywny, można przygotować łagodniejszą wersję, zastępując go mandarynką.

Aromaterapia jako element codziennego rytuału

Największą wartością takich prostych rytuałów nie musi być spektakularny efekt. Czasami chodzi po prostu o stworzenie powtarzalnej atmosfery.

Ten sam zapach podczas porannego śniadania może stać się sygnałem: zaczynamy dzień.

Ten sam zapach podczas nauki może oznaczać: teraz czas na skupienie.

Z czasem takie drobne elementy mogą stać się częścią rodzinnej rutyny, podobnie jak wspólne śniadanie, przygotowanie plecaka czy wieczorne pakowanie rzeczy na następny dzień.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Aromaterapia w domu, szczególnie gdy korzystają z niej dzieci, wymaga rozsądku.

Pamiętaj, aby:

• dobierać olejki odpowiednio do wieku dziecka,
• stosować wyłącznie olejki przeznaczone do aromaterapii i zgodnie z ich zaleceniami,
• nie nakładać nierozcieńczonych olejków eterycznych na skórę,
• zachować szczególną ostrożność przy olejkach, których stosowanie jest ograniczone u małych dzieci,
• nie zmuszać dziecka do przebywania w pomieszczeniu, jeśli zapach jest dla niego nieprzyjemny,
• zapewnić odpowiednią wentylację pomieszczenia,
• korzystać z dyfuzora zgodnie z instrukcją producenta.

W przypadku dzieci zawsze warto kierować się zasadą mniej znaczy więcej.

Nowy rok szkolny, nowe rytuały

Powrót do szkoły nie musi oznaczać wyłącznie pośpiechu, stresu i kolejnej listy obowiązków.

Może być również okazją do stworzenia kilku małych, przyjemnych rytuałów. Aromatyczne śniadanie, krótka sesja z dyfuzorem przed nauką czy charakterystyczny zapach kojarzący się z czasem skupienia – to niewielkie elementy, które mogą urozmaicić codzienność.

Nie obiecujemy, że dzięki nim znikną wszystkie poranne awantury, a matematyka sama zacznie wchodzić do głowy.

Ale jeśli możemy sprawić, że poranek będzie pachniał odrobinę przyjemniej, a nauka otrzyma własną, charakterystyczną atmosferę – warto spróbować.

A jaki zapach najbardziej kojarzy się Wam z początkiem roku szkolnego? Cytryna, pomarańcza, mandarynka, a może coś zupełnie innego?